 |
|
|
Cytaty
| Jedyna ró¿nica miêdzy mn± a wariatem polega na tym, ¿e ja nie jestem wariatem. |
Imieniny
| 24 Kwietnia 2024 | | ¦roda | Imieniny obchodz±:
Aleksander, Aleksy,
Egbert, Erwin,
Erwina, Fidelis,
Grzegorz, Horacy,
Horacjusz, Zbroimir | | Do koñca roku zosta³o 252 dni. |
Zamów biuletyn
Wie¶ci RSS
Aktualno?ci z naszej witryny:
|
|
|
| |
|
|
 |
| |
|
|
 |
|
Psychologiczne aspekty odchudzania |
|
|
|
|
Wpisa³: Jolanta Balicka
|
|
06.06.2008. |
|
,,Przez 2 tygodnie by³am na diecie i wiesz ile straci³am? 14 dni” – Totie Fields.
Tymi s³owami nie¿yj±ca aktorka komediowa wyrazi³a zawiedzione nadzieje osób, które usilnie próbowa³y schudn±æ. A¿ 95% odchudzaj±cych siê osób do¶wiadcza pora¿ki, kiedy kolejne diety i æwiczenia nie przynosz± upragnionego efektu. Nadwaga zmienia i zatruwa ¿ycie. Nadwaga to znaczy: nie mieæ siê w co ubraæ, ci±gle liczyæ kalorie, wstydziæ siê je¶æ, nie chodziæ na pla¿ê, ci±gle krêpowaæ siê siebie i innych, ci±gle dbaæ o innych nie o siebie, czuæ siê gorszym. Czekaæ, a¿ siê schudnie, aby ¿yæ!!!. Nadwaga jest przykrym stanem dla wielu osób, dlaczego?. Warto zadaæ sobie pytanie, czy mo¿e s± jakie¶ powody natury psychologicznej, dla których tak trudno jest zrezygnowaæ ze swojej okr±g³ej sylwetki. Podczas prowadzonych przeze mnie warsztatów okaza³o siê, ¿e nadwaga kojarzy siê z si³±, bezpieczeñstwem, stanowi pewn± wymówkê w przypadku niepowodzenia. Jest korzy¶ci± psychologiczn± zwi±zan± z objadaniem siê. Stanowi redukcjê napiêæ emocjonalnych , bo jedzenie zag³usza ból zwi±zany z problemami zawodowymi, rodzinnymi, stresem. Jedzenie jest substytutem mi³o¶ci, lekiem na samotno¶æ, nudê, zdenerwowanie. Nadwaga uwalnia od podejmowania decyzji, wyzwañ, którym trzeba sprostaæ w ¿yciu. Bêd±c oty³ym mo¿na wzbudzaæ troskê o siebie u bliskich, dziêki oty³o¶ci unika siê wspó³zawodnictwa, a ponadto bycie osob± oty³± wyznacza przynale¿no¶æ do rodziny. Czê¶æ ludzi postrzega oty³o¶æ jako pretekst do unikania kontaktów towarzyskich z nowymi osobami. ¯eby jednak dostrzec pozytywne strony negatywnego do¶wiadczenia, jakim jest oty³o¶æ, trzeba zastosowaæ specjalne techniki oparte na g³êbokiej autoanalizie, motywacji, okre¶leniu celu, afirmacji, czyli przeformu³owaniu negatywnych my¶li i przekonañ dotycz±cych odchudzania na pozytywne.Odchudzanie to przede wszystkim zmiana stylu ¿ycia. Pocieszaj±ce jest to, ¿e ka¿da osoba, która chce zmieniæ swój styl ¿ycia, posiada odpowiednie zasoby, które pozwol± jej odnie¶æ sukces, kiedy tylko nauczy siê po nie siêgaæ. Odchudzanie to sposób troszczenia siê o siebie, to zmiana my¶li ,,muszê siê odchudzaæ na chce siê odchudzaæ’’, to jasne, precyzyjne i adekwatne do swoich mo¿liwo¶ci okre¶lenie celu, to pamiêæ o potêdze swojej wyobra¼ni, a tak¿e obdarzenie swojego cia³a i psychiki du¿ym szacunkiem. Odchudzanie rozumiane jako zmiana stylu ¿ycia, wymaga po¶wiecenia sobie wiele uwagi i troski oraz dbania o swoje potrzeby. Sposób, w jaki my¶limy o odchudzaniu, kszta³tuje nasz± ¶wiadomo¶æ. Je¶li jest uporz±dkowana to oznacza zdolno¶æ do skupienia uwagi na tym co istotne, uwolnienia siê od zmartwieñ, nudy i niewiary w siebie. Je¶li jest odwrotnie to powoduje, ¿e kierujemy nasz± energiê na bod¼ce, które odwracaj± uwagê od wytyczonych celów i wyznawanych warto¶ci. Istotne jest, aby odchudzaniu towarzyszy³y my¶li, które bêd± ¼ród³em wsparcia, motywacji i rado¶ci p³yn±cej ze zmiany stylu ¿ycia. Praca nad swoj± si³± woli powinna zacz±æ siê od uzmys³owienia sobie, jakimi przekonaniami jeste¶my wype³nieni my¶l±c o odchudzaniu. Zapisz na kartce s³owo odchudzanie, a nastêpnie wypisz wszystkie skojarzenia, które siê pojawiaj± w twoich my¶lach w zwi±zku z tym s³owem. Nastêpnie dopisz skojarzenia do wcze¶niej wymy¶lonych skojarzeñ, tak by powsta³a twoja osobista mapa my¶li. Zaznacz skojarzenia negatywne, poniewa¿ te powoduj±, ¿e trudno jest Ci my¶leæ o odchudzaniu jako o nowym sposobie zatroszczenia siê o siebie. Nastêpnie to co negatywne zmieñ na pozytywne, ,,nie lubiê gimnastyki”, na „lubiê efekty gimnastyki”. Kiedy dokonasz afirmacji negatywnych przekonañ ustal realny cel bior±c pod uwagê swoje mo¿liwo¶ci, które dostarcz± wewnêtrznego spokoju i bêd± ¼ród³em si³y w d±¿eniu do celu, a tak¿e bêd± wzmocnieniem motywacji wewnêtrznej, bo dziêki samemu sobie i wsparciu psychologa mo¿na odnie¶æ sukces.Serdecznie zapraszam na spotkania indywidualne i grupowe osoby odchudzaj±ce siê. Sylwia OlszewskaPsycholog biznesu i zdrowiaTrener szkoleniowiecTerapeuta 0698099800
Ten adres e-mail jest ukrywany przed spamerami, w³±cz obs³ugê JavaScript w przegl±darce, by go zobaczyæ
www.creativetraining.pl |
|
Zmieniony ( 14.07.2008. )
|
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
.JPG)
